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Seraphine Monien Kinderwunsch - Die Entspannungsübung und geführte Meditation für alle, die schwanger werden wollen

Seraphine Monien Nein sagen lernen & Loslassen lernen - Die geführte Meditation zum Selbstwert-Stärken

Seraphine Monien Autogenes Training - Übungen für die Gesundheit - Das komplette Entspannungsalbum

Seraphine Monien I Want to Have a Baby - Guided Relaxation and Meditation Preparing for Pregnancy

Seraphine Monien Regeneration - Stress abbauen und neue Energie tanken - Entspannungsübung und geführte Meditation

Seraphine Monien Inneren Frieden finden - Geführte Meditation - Innere Ruhe spüren und Ängste überwinden

Seraphine Monien Regeneration - Stress Relief and Vitality - Guided Relaxation Meditation

Seraphine Monien Meditation Selbstheilung & Immunsystem stärken - Selbstheilungskräfte aktivieren durch Autogenes Training, Heilreise und Bodyscan

Seraphine Monien Finding Inner Peace - Meditation for Anxiety - Guided Relaxation and Guided Meditation

Seraphine Monien Progressive Muskelentspannung am Meer - Progressive Muskelentspannung nach Jacobson mit 17 Muskelgruppen

Seraphine Monien Autogenes Training im Wald - Autogenes Training mit 12 Formeln, eingebettet in eine Fantasiereise in den Wald

Seraphine Monien Perlen der Weisheit - Christliche Mystik & Christliche Meditation - Achtsamkeitsmeditation und Meditationen zur Stärkung des inneren Lichts

Seraphine Monien Your Guided Meditation for Self-Healing - Strengthen Your Immune System with Self-Hypnosis, Healing Imagery and Body Scan

Seraphine Monien Perlen der Weisheit - Indische Mystik & Indische Meditation - Achtsamkeitsmeditation und Meditationen zur Stärkung des inneren Lichts

Seraphine Monien PME Therapie - Progressive Muskelentspannung - Das komplette Trainingsalbum


PME Therapie – Ihr gesundheitsförderndes Progressive Muskelentspannung MP3 Album Mit diesem Album «PME Therapie» können Sie die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ganz einfach zu Hause erlernen und anwenden, wann immer es Ihnen gut tut. Mit einem schnellen und sicheren Download bekommen Sie sofort alle drei Übungen zur PME Therapie – entwickelt von Entspannungsexpertin Seraphine Monien. Nackenverspannung lösen, Verspannungen im Rücken lösen und viele weitere Vorteile In der Progressiven Muskelentspannung, auch Progressive Muskelrelaxation (PMR) genannt, geht es um das bewusste Anspannen und Entspannen Ihrer Muskeln. Sie ist eine der effektivsten und beliebtesten Entspannungstechniken bei Stress, Bluthochdruck und Spannungskopfschmerzen. Sie hilft, Schulter- und Nackenverspannungen lösen zu können, chronische Rückenschmerzen zu behandeln oder Verspannungen im Rücken zu lösen sowie bei vielen weiteren Beschwerden. Ihre PME Therapie in drei Intensitätsstufen Je nach Übung werden in der PME Therapie alle Muskeln einzeln oder ganze Muskelgruppen nacheinander angespannt und entspannt. Gerade für Anfänger ist es ratsam, mit der ausführlichen Version (17 Muskelgruppen) zu beginnen und nach einiger Zeit in die Übungen mit 7 oder 4 Muskelgruppen zu wechseln. Viele unserer Kunden, die die PME Therapie für sich entdeckt oder von Ihrem Arzt empfohlen bekommen haben, nutzen die unterschiedlichen Übungen je nach Tagesform. Manchmal tut es gut, die ausführliche Übung zu genießen und manchmal braucht man den Zusammenschluss mehrerer Muskelgruppen für das eigene Wohlgefühl. Die Intensität, mit der Sie Ihre Muskeln anspannen, darf variieren – mal stärker, mal schwächer. Die Hauptsache ist, dass es Ihnen gut tut. Mehr als nur Entspannung – Übungen für Körper, Geist und Seele Unsere Autorin und Sprecherin Seraphine Monien ist nicht nur ausgebildete Lehrerin für Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training und Meditation, sondern arbeitet auch als ganzheitlicher Life Coach. Dank ihrer langjährigen Erfahrung in der praktischen Arbeit hat sie den klassischen Übungen der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson jeweils einen heilsamen und stärkenden Zusatznutzen gegeben. So wirken sie sich nicht nur positiv auf Ihren Körper aus, sondern sind gleichzeitig Balsam für Ihre Gedanken und Gefühle. Das Album «PME Therapie» beinhaltet folgende Titel: 1. Progressive Muskelentspannung am Meer (17 Muskelgruppen) – 45 Minuten Die komplette Übung vom gleichnamigen Album. Genießen Sie die bewusste An- und Entspannung aller 17 Muskelgruppen eingebettet in einer auftankenden Fantasiereise ans Meer. 2. Loslassen lernen – Progressive Muskelentspannung mit Achtsamkeitsübung (7 Muskelgruppen) – 45 Minuten In dieser Übung vom Album «Loslassen und dem Herzen folgen» lernen Sie die Progressive Muskelentspannung in 7 Muskelgruppen durchzuführen. Darüber hinaus bekommen Sie wertvolle Impulse, die Ihnen helfen, Blockaden in Ihrem Leben zu lösen und alles Unbrauchbare leichter loszulassen. 3. Im Fluss des Lebens – Progressive Muskelentspannung mit Achtsamkeitsübung (4 Muskelgruppen) – 30 Minuten Zusätzlich zum PME Zusammenschluss von 4 Muskelgruppen hilft Ihnen diese Übung vom Album «Dein Leben ist JETZT», die Kraft der Gegenwart in Ihrem Alltag neu zu entdecken, Balance zu finden und jeden Augenblick mit allen Sinnen zu erfahren. Diese Entspannungsübungen können sich hören lassen Wie alle Entspannungs- und Trainingsalben unserer Autorin und Sprecherin Seraphine Monien sind auch die PME Therapie Übungen mit einem erstklassigen Sound-Design versehen. Entspannende Musiken, sphärische Melodien und dreidimensionale Klänge aus den schönsten Naturorten Nordamerikas schenken Ihnen ein akustisches Wohlgefühl, damit sich die entspannende und gesundheitsfördernde Wirkung Ihrer Progressive Muskelentspannung nach Jacobson MP3 Übungen voll und ganz entfalten kann. Jetzt das Album «PME Therapie» herunterladen und sofort Entspannung finden Laden Sie sich jetzt Ihr Album «PME Therapie» als sicheren und schnellen Direktdownload herunter und genießen Sie alle 3 Übungen als MP3, wann immer und wo immer Sie wollen. Wir wünschen Ihnen viel Freude beim Entspannen und gute Gesundheit! DIE AUTORIN Die international ausgebildete Meditationslehrerin und Entspannungstrainerin Seraphine Monien hilft seit vielen Jahren Menschen, bewusster, achtsamer und stressfreier zu leben. Auf ihren CDs und MP3s kombiniert die Expertin verschiedene Entspannungs- und Meditationstechniken zu effektiven, alltagstauglichen Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene. Für weitere Informationen, Fragen und Anregungen zu unseren Produkten kontaktieren Sie uns gerne per E-Mail: info@sera-benia.de

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Seraphine Monien Schnell einschlafen, tief durchschlafen - Durch innere Ruhe und körperliche Entspannung in den erholsamen Tiefschlaf, inkl. Autogenes Training zum Stress Abbauen


Schnell einschlafen muss kein Traum bleiben "Schnell einschlafen, tief durchschlafen" ist das praxiserprobte und hochwirksame Einschlaf-Album für alle, die unter Schlafstörungen leiden. Es wurde exklusiv von der erfahrenen Entspannungstrainerin und Meditationslehrerin Seraphine Monien entwickelt und persönlich eingesprochen. Nicht oder schlecht Einschlafen und Durchschlafen, ist in unserer lauten und hektischen Zeit ein weit verbreitetes Problem: Sobald man sich ins Bett legt, geht das Gedankenkarussell los, Probleme und Sorgen wühlen in uns, wir bleiben körperlich angespannt und statt süße Träume und Entspannung zu genießen, hält uns eine innere Unruhe wach. Schlafstörungen sind nicht nur anstrengend und belastend, sondern wirken sich auch negativ auf unsere Gesundheit aus. Doch soweit muss es nicht kommen. Mit diesem Album holen Sie sich Ihren gesunden Schlaf zurück. Track 1: «Stress abbauen / Autogenes Training für die innere Ruhe» Der erste Track ist eine effektive Selbsthypnose, mit der Sie sich selbstständig in eine geistige und körperliche Entspannung bringen können, wann immer Sie eine kleine Auszeit brauchen. Es handelt sich bei dieser Entspannungsübung nicht in erster Linie um ein Autogenes Training zum Einschlafen, doch je regelmäßiger Sie dieses Autogene Training in Ihren Alltag integrieren, desto leichter wird es Ihnen fallen, Ihren Körper immer schneller zu entspannen und Ruhe und Gelassenheit in Ihre Gedanken und Gefühle zu bringen. Abgesehen von den zahlreichen erwiesenen gesundheitlichen Vorteilen, die Ihnen Autogenes Training schenkt (Selbstheilungskräfte aktivieren etc.), verbessert diese Entspannungstechnik nachweislich Ihre gesunde Einschlaf-Fähigkeit. Track 2: Schnell einschlafen, tief durchschlafen – Einschlaf-Meditation Der Track «Schnell einschlafen, tief durchschlafen» ist eine hochwirksame geführte Meditation, die Sie einfach abspielen, wenn Sie sich abends ins Bett legen. Die professionelle und sanfte sprachliche Führung hilft Ihnen dabei, in eine absolute körperliche Entspannung zu gelangen und Ihre Gedanken und Gefühle zu beruhigen. Sie dürfen den Alltag loslassen, innere Ruhe finden und gleiten tiefer und tiefer in die körperliche und geistige Entspannung. Untermalt von fein abgestimmter, beruhigender Musik, sanften Naturgeräuschen und sphärischen Klängen werden Sie in dieser geführten Meditation dabei förmlich in den erholsamen Tiefschlaf getragen. Morgens leichter aufstehen – ausgeschlafen, vital und voller Zuversicht Mit diesem Album «Schnell einschlafen, tief durchschlafen» wird es Ihnen Nacht für Nacht besser gelingen, Ihre Ruhe, Ihre Entspannung, Ihren gesunden Tiefschlaf wiederzufinden und zu genießen. Und Sie werden nach jeder erholsamen Nacht morgens leichter aufstehen können und sich über ein vollkommen neues Morgengefühl freuen. Jetzt das Album herunterladen – und schnell einschlafen Statt heute Abend wieder zu denken «Ich kann nicht einschlafen», genießen Sie das gute Gefühl, dass Sie es doch können – mit Ihrem Entspannungs-MP3 «Schnell einschlafen, tief durchschlafen». Wir wünschen Ihnen eine gute, erholsame Nacht und angenehme Träume! Die Autorin Die international ausgebildete Meditationslehrerin und Entspannungstrainerin Seraphine Monien hilft seit vielen Jahren Menschen, bewusster, achtsamer und stressfreier zu leben. Auf ihren CDs und MP3s kombiniert die Expertin verschiedene Entspannungs- und Meditationstechniken zu effektiven, alltagstauglichen Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene.

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